Профилактика искривления позвоночника у школьников

Как сохранить правильную осанку у ребенка?

Сколиоз является заболеванием, связанным с искривлением позвоночника. Болезнь может быть врожденной и приобретенной. Искривление позвоночника считается детским заболеванием, так как развивается в возрасте от 6-7 и до 15 лет. Поэтому профилактика сколиоза — главная задача родителей. Им необходимо следить за тем, чтобы осанка ребенка формировалась правильно.

Профилактика искривления позвоночника должна проводиться как в детском саду, так и в школе. Вести борьбу за красивую осанку и ровную спину следует в первую очередь родителям школьников. Подумайте, сколько времени ваш ученик сидит за партой на уроках или за домашним заданием? А после еще и в компьютерные игры играет. А ведь длительное сидение может привести к неправильному развитию костей и мышц позвоночника.

Физиотерапия представляет собой большое количество методов лечебного и физиологического воздействия на организм человека с применением природных и искусственных факторов.

Данное направление формировалось в течение множества веков и основано на практическом народном опыте. При лечении бокового искривления физиотерапия помогает:

Нормализовать кровоснабжение позвоночника;
Устранить воспалительные изменения мягких тканей;
Восстановить физиологическое положение его оси;
Сформировать благоприятные условия для снятия мышечных «блоков».

В лечении боковой деформации физиотерапевтическими методами особое внимание уделяется электромиостимуляции живота и спины. При сколиозе она проводится курсами по 10-25 процедур в течение 3 месяцев.

Одновременно с воздействием на мышечные группы переменными токами желательно проводить массаж, а также электрофорез кальция и фосфора. Такие процедуры эффективны для профилактики заболевания у пожилых людей, когда существует разрежение костной структуры (остеопороз), обуславливающее повышенную склонность позвоночного столба к искривлению.

Эффективная профилактика сколиоза заключается в регулярном применении вышеописанных методов. Только так можно удержать позвоночную ось в физиологическом положении.

Во взрослом возрасте искривление позвоночника более чем вероятно, особенно учитывая современную гиподинамию и длительный рабочий процесс за столом. Основные принципы предотвращения искривления позвоночника у взрослых следующие:

Следить за осанкой во время работы. Оборудовать рабочее место так, чтобы позвоночник не напрягался.
Каждые 40-50 минут делать перерыв: вставать, разминаться, выполнять несколько простых упражнений.
Следить за весом. От избыточной массы тела сильно страдают суставы и позвоночник.
Заниматься физкультурой. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе. Самые полезные виды спорта: плавание, легкий бег, танцы. Не запрещены и силовые тренировки, важно только подбирать правильно вес снарядов.
Научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нужно сначала присесть, затем поднять тяжелую вещь, сохраняя позвоночник прямым. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра, а не на позвоночный столб.
Принимать витамины. Дефицит витамина Д, кальция негативно сказывается на состоянии костей, делая их хрупкими.
Правильно питаться. Избыток жирной пищи и простых углеводов способствует набору веса, ухудшению обменных процессов в тканях.
Давать отдых уставшей спине. Лучше всего позвоночник отдыхает в положение лужа на спине или на животе.

Правила здорового позвоночника

” alt=””>

Здоровая спина — залог долгой жизни. Правила здорового позвоночника очень просты. К сожалению, многие пренебрегают ими, обрекая себя на жизнь с постоянной болью. Для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника до глубокой старости, достаточно придерживаться следующих рекомендаций: