Причины и лечение хруста в суставах

Возможные причины хруста

Поиском причин занимаются врачи, работающие с болезнями двигательного аппарата, спортсмены и сторонники активного образа жизни.

• неправильное строение суставного сочленения; • воспаление мышц возле него; • артроз ; • перенесенные травмы; • избыток солей в организме.

Чаще всего суставы хрустят без боли. После сна или другого отдыха, длительного сидения щелкают разово, будто «становятся» на место. После щелчка многие испытывают облегчение боли, снятие напряжения.

В суставах на ногах улучшается подвижность, поскольку синовиальная жидкость повторно смазывается суставные поверхности. Однако для щелчков есть медицинские причины, и лечение будет соответствующим.

Избавиться от неприятного звука помогут препараты от хруста в суставах, лечебная физическая культура, рецепты народных целителей, а также правильно подобранное диетическое питание. Выбор метода борьбы с проблемой осуществляет доктор, учитывая причину, спровоцировавшую хруст. Виной ему могут стать как физиологические особенности организма, так и развивающиеся патологии.

Профилактика

1. Чаще разгружайте суставы. Шейные можно разгрузить, подложив подушку под голову, для рук лучше использовать фиксирующие бинты и эластичные повязки. Если суставные воспаления уже начались, уменьшить нагрузку помогут наколенники, бандажи, ортезы .

2. Не забывайте о разминке во время сидячей работы.

3. Пересмотрите свой рацион питания. Очень хороший эффект дает правильное употребление растительных масел, а также продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами: семечек тыквы и подсолнуха, рыбы, сливок.

4. Соблюдайте питьевой режим. Нехватка жидкости в организме приводит к уменьшению количества синовиальной жидкости, естественной смазки.

5. Используйте противовоспалительные мази.

6. Занимайтесь лечебной гимнастикой и легкой физкультурой. Особенно помогает плавание. Помимо общего укрепления тонуса и поддержки мышц, физические нагрузки способствуют борьбе с избыточным весом, который усугубляет болезни суставов.

Все указанные методы считаются не только профилактикой, но и частью традиционного лечения всех опорно-двигательных заболеваний. Помогают они в комплексе и при систематическом применении.

Теория кавитации и вакуума

Звук в суставе — это продукт вакуума, который возникает в момент разъединения костных структур. Происходит высвобождение водяных паров, азота, кислорода, диоксида углерода под давлением.

Синовиальная жидкость на 15% состоит из газа, в составе которого преобладает диоксид углерода. Давление, создаваемое в капсуле, составляет 3,5 атмосфер.

При внешнем давлении 1 атмосфер примерно на 2,5 атмосфер меняется давление при движении костей, что вызывает хруст в суставах без боли.

Существует также теория кавитации, поддерживающая идею формирования паров или газовых пузырьков. Синовиальная жидкость в условиях субатмосферного давления образует газовые пары. Их выход сопровождается звуковым эффектом. Наличие звука зависит от размера суставной щели: чем она больше, тем меньше будет звук при смещении суставов.

Звук, возникающий в конечной фазе суставного движения, скорее всего, вызван трением сухожилий. Вначале меняется его положение при сокращении мышц относительно кости, затем натянутая ткань возвращается обратно. Подобный звук сопровождает сгибание бедра или колена в момент разгибания, или другие движения нижними конечностями. Чаще всего односторонний щелчок связан с мышечным спазмом, которые должны расслабиться для движения, но не делают этого.

Избыточное количество газовых пузырьков может образовываться при перерастяжении синовиальной сумки. Явление наблюдается при неестественных движениях.

Например, когда ступня разворачивается в момент отталкивания от земли во время шага. Воспалительные процессы сопровождаются скрежетом при движении из-за утраты гладкости суставной поверхности костей.

Кожа краснеет, потому новый звук сопровождается дискомфортом. После падений мягкие ткани часто укорачиваются в ответ на воспаление.

Возникшие спайки могут менять ось суставного движения, провоцируя новый звук.

Щелчки в бедре

Тазобедренный сустав — чашевидный, допускающий круговое движение на 180 градусов. Поскольку головка бедренной кости имеет округлую форму, газовые пузырьки в капсуле образуются крайне редко. Можно выделить всего две причины щелчков:

1. Повреждение хряща, которое всего сопровождается болями. Проявляется спустя 10-20 минут после ходьбы. Нарушены наружный разворот, отведение бедра.
2. Сжатые мышечные сухожилия цепляются за костную часть во время движения, вызывая глухой, но безболезненный щелчок. Чаще всего хруст в тазобедренном суставе появляется при нарушенной работе подвздошно-поясничной мышцы и напрягателя широкой фасции (подвздошно-большеберцового тракта).

Люди испытывают подобные щелчки второго типа в суставах во время физических нагрузок. Например, при сгибании бедра в положении планки или подъемах ног в висе. Щелчок в суставе возникает, когда нужно надеть носок.

Частое трение мышечного сухожилия во время интенсивных тренировок повышает риск развития воспаления — бурсита. Повреждение со временем ослабляет мускулатуру, приводит к другим проблемам.

Ни одна мышца в теле не спазмирует просто так. Значит, она работает вместо другой — ослабленной. Антагонистом подвздошно-поясничной мышцы является большая ягодичная.

При ее ослаблении тазовые кости меняют положение, что нарушает функцию мускулатуры передней поверхности бедра. Тогда начинают перегружаться синергисты четырехглавой мышцы — напрягатель широкой фасции и подвздошно-поясничная.

” alt=””>

Чтобы убратьхруст при сгибании бедра необходимо:

1. С помощью обычного ремня для брюк стянуть вместе кости таза на уровне крестца. Промассировать места крепления ягодичных мышц (тазовые гребни и крестец).
2. С щелкающей стороны растянуть подвздошно-поясничную мышцу: встать в положение выпада, упираясь коленом в пол, подвернуть таз, сближая его с ребрами, и выдвинуть тело вперед. Держать растяжку 30 секунд.
3. Промассировать нижний край ребер и тазовую кость с боковой части тела на противоположной стороне, где находится косая мускулатура живота.

Безболезненный хруст в тазобедренном суставе при движении связан с неправильным положением костей таза. Массаж мест крепления слабых мышц будет болезненным и восстановит сухожильный рефлекс, восстановит подвижность мышц.

Причины патологического хруста

Для начала нужно разобраться, когда хруст в суставах является естественным процессом, а когда его наличие должно насторожить и стать поводом обратиться к специалисту. В основном – это физиологическое явление, которое не должно вызывать беспокойства.

Все суставы человека имеют приблизительно одинаковое строение. Они образуются 2 или более поверхностями костей, которые покрыты хрящевой тканью. Хрящи обеспечивают скольжение суставных костей во время движения. Каждый сустав сверху покрыт оболочкой, составной ее частью является синовиальная жидкость. Она выполняет такие важные функции:

• снижает силу трения суставов во время движении;
• питает хрящевую ткань;
• является смазочным материалом для нормального скольжения костей.

Суставы в человеческом теле между собой соединяются с помощью связок. При интенсивном движении (бег, прыжки) происходит перемещение компонентов суставов, их растяжение, что может спровоцировать специфический шум – хруст или скрежет. Он бывает разной степени интенсивности (еле слышным или достаточно громким). Не нужно этого бояться. Чаще всего хрустят суставы в коленях, кистях рук, стоп, а также шеи позвоночника, по отдельности или все одновременно.

На этот процесс влияют такие факторы:

• избыточная масса тела;
• плоскостопие;
• преклонный возраст;
• неправильно подобранная обувь;
• малоподвижный образ жизни;
• применение некоторых лекарственных препаратов (оральных контрацептивов);
• физические перегрузки (у спортсменов);
• неправильное питание или жесткая диета;
• нарушение гормонального фона;
• наличие болезней, которые нарушают обменные процессы в организме.

Но стоит беспокоиться, если к неприятному хрусту добавляются такие симптомы:

• болезненные ощущения;
• отечность, опухание, покраснение;
• онемение;
• ограничение подвижности;
• прогрессирование хруста.

Иногда хруст суставов может являться одним из симптомов некоторых болезней. Каких? Сейчас все расскажу. Их существует несколько:

1. Дегенеративно-дистрофические патологии. Это всем известные болезни – остеохондроз и остеоартроз, при которых происходит разрушение хрящевой ткани и исчезновение естественной смазки. Они часто сопровождаются хрустом и болью. Эта патология часто возникает в преклонные года (после 55), но может появиться и в более раннем возрасте из-за неправильного образа жизни, ожирения, малоподвижности, перенесенных травм, тяжелого физического труда, наличия некоторых заболеваний.
2. Артрит. Это воспаление суставов, которое имеет инфекционную, аутоиммунную или аллергическую природу. Вместе с хрустом возникают такие симптомы: боли, отечность, покраснение и деформация. Все это сопровождается нарушением двигательной функции тела. Эта патология может привести к инвалидности.
3. Отложение солей. Это явление сопровождает болезни эндокринной системы и болезни, провоцирующие нарушение обменных процессов.

Для всех этих патологии характерно наличие хруста в суставах. Если заметили у себя кроме него еще и другие симптомы – немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Хруст в суставах: причины и лечение без боли в тазобедренном суставе, в пальцах на ногах и в коленях

Наверное, у каждого человека когда-то хрустели колени? У одних это происходит редко, у других ― чаще. Одни переживают по данному поводу, а другие относятся с юмором.

Так что же это: патология или нормальный физиологический процесс?

Прежде чем рассматривать хруст в коленях, причины и лечение его, следует разобраться с механизмом такого события.

Анатомическое строение подвижного сустава (в том числе и колена) весьма сложное. По сути, это шарнир, состоящий из головки, впадины и связок. Одним из важнейших компонентов сустава является синовиальная жидкость, которая служит для смягчения трения. Она содержит воздух или, если выражаться точнее, ― углекислый газ. Итак, почему хрустят суставы в коленях и других частях тела?

При сгибании и разгибании давление в суставе изменяется. При этом пузырьки углекислого газа лопаются, издавая характерный звонкий звук, который и называется хрустом.

Спустя какое-то время (в среднем ― 20-30 минут), воздух снова собирается в пузырьки, и процесс повторяется. Иногда хруст весьма заметен, однако многие люди не обращают на него внимания.

Или же звук настолько тихий, что его совсем не слышно.

Резкие движения также могут привести к хрусту. Это происходит в том случае, если связка затронет выступающий участок кости. К тому же у детей и подростков медики отмечают повышенную мобильность сустава в связи с только формирующимся опорно-двигательным аппаратом. Со временем ткани становятся менее подвижными, а интенсивность звуков идет на убыль.

Иными словами, хруст в колене ― это нормальный физиологический процесс, который сопровождает сгибание и разгибание сустава.

Потому и переживают, ведь с подобным заболеванием шутки плохи. Разберемся же в причинах возникновения патологического хруста.

Патологический хруст в колене возникает после многолетних тяжелых болей или травм, во время которых нарушается целостность мениска и связок. В этом случае давно пора обращаться к ортопеду.

Хруст в коленях чаще всего связан с изменением давления синовиальной жидкости, когда требуется разминка после длительной неподвижности. К другим причинам шума относятся:

1. Паттело-феморальная дисфункция. Обычно связана с натяжением сухожилия прямой мышцы бедра. Необходимо промассировать плотным теннисным мячиком заднюю поверхность бедра. Затем посмещать коленную чашечку из стороны в сторону, вверх и вниз. Найти ограниченное движение, сместить кость и подождать расслабления. После чего промассировать мячиком переднюю поверхность бедра.
2. Натяжение подвздошно-большеберцового тракта. Причина кроется в ослаблении большой ягодичной мышцы, и алгоритм работы описан выше.

Коленный сустав располагается между стопой и тазом. Практически всегда страдает вторично. Хруст в коленях на обеих ногах указывает на проблему с обменными процессами: инфекции кишечника, дисбактериоз.

Щелчки в голеностопе

Голень и стопа содержат множество мелких мышц, предназначенных для ходьбы и бега по неровной поверхности. В современном мире ступня теряет функцию из-за обуви и малоподвижного образа жизни, и негативные процессы начинаются с детства.

Одной из причин является защемление малоберцового нерва и слабость большеберцовой мышцы. Ее функция сводить вместе две кости голени во время напряжения икр. Если задняя большеберцовая не работает, то при подъеме на носки и отталкивании пальцами от пола, в шаге появляется тупой щелчок.

Для исправления ситуации необходимо:

• стянуть эластичным бинтом голень на 5 см ниже колена;
• промассировать мышцу по внутренней стороне голени (непосредственно у большеберцовой кости);
• попробовать подняться на носочки, разворачивая ступню внутрь.

У людей после 40-50 лет звуки в голеностопе возникают из-за длительного сдавливания седалищного нерва на уровне поясницы и грушевидного отверстия. Работать необходимо с тазом, поскольку боли, скорее всего, присутствуют и в коленях тоже.

Гипермобильность — состояние, которое встречается у 5% людей в мире. Избыточная гибкость соединительной ткани приводит к повышенному диапазону движения и образованию вакуума. Обычно у подростков хрустят пальцы на обеих ногах при движении в период полового созревания, когда мышцы и сухожилия не успевают за ростом костей. Дети, которые с малого возраста занимались танцами и тренировали первую позицию, имеют гипермобильность голени.

Методы борьбы

Конечно, при наличии одного из вышеперечисленных патологий, мои советы не помогут. Необходимо выяснить, почему хрустят суставы во всем теле, а только потом избавляться от этой неприятности. В постановке правильного диагноза вам поможет только опытный специалист. Мои рекомендации для тех, кто желает уменьшить физиологический хруст. Итак, я советую придерживаться таких правил:

• Ежедневно заниматься спортом. Умеренно, без перегрузок. Идеально подойдет плавание.
• Поддерживать свой вес в пределах нормы.
• Полноценно питаться, не использовать жестких диет. Еда должна быть здоровой и разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами.
• Носить ортопедическую обувь.
• Чередовать физический труд и отдых. По возможности отдыхать на свежем воздухе.
• Не допускать возникновения сколиоза. Здоровый позвоночник – это важно для здоровья всего организма.

Итак, мы выяснили, что в большинстве случаев хруст в суставах не должен вас пугать, поскольку является естественным процессом. Если к нему добавляются другие симптомы (особенно болевые ощущения) – необходимо обратиться за помощью к врачу.

Узнать о курсе подробнее »»

Лечение при суставных щелчках

В большинстве случаев лечить симптом без боли не нужно. Это лишь признак дисбаланса, который не проявляет себя воспалением.

Важно знать, к какому врачу обращаться при появлении болей. Проблемами опорно-двигательного аппарата занимается ортопед, а травмами — хирурги.

При отсутствии болей лучше устранять проблемы в суставах лечением народными средствами. Костный бульон, витамин D и желатин назначаются врачами по всему миру для поддержания здоровья хряща и мышц.

Кальций нужно принимать вместе с витамином D3 на протяжении 30-60 дней, чтобы он накопился в тканях.

Витамин В12 активирует выработку белков, участвующих в синтезе костной и хрящевой тканей. Добавки магния улучшают наполненность суставной капсулы синовиальной жидкостью. Витамины при хрусте суставов должны восстанавливать состояние хряща. Токоферол и коэнзим-Q способствуют регенерации тканей, а рыбий жир снимает воспаление при избыточной физической нагрузке.

Хруст во всех суставах в молодом возрасте при движении испытывают дети, у которых есть врожденные аномалии желчного пузыря, перенесенные кишечные инфекции, ангины. Существует предположение о том, что аскаридоз причастен к суставным дисбалансам.

Практически во всех случаях обычный анализ крови помогает выявить инфекцию и паразитную инвазию. Чтобы восстановить функцию желчного пузыря, лучше обратиться к остеопату. Поиском причины суставных дисфункций занимаются прикладные кинезиологи. Специалисты в области кинезиотейпирования умеют стабилизировать колени или голеностоп, существенно снижая дискомфорт.

Признаки заболеваний

Соединения костей заключены в сумку, которая наполнена жидкостью. Движение изменяет давление внутри мешка, что приводит к образованию и схлопыванию пузырьков газа. Пузырьки являются источником шума.

” alt=””>

Артритические изменения хрящей и костей связаны с изменениями:

• суставная щель сужается;
• количество синовиальной жидкости уменьшается;
• уменьшается объем движения;
• появляются костные наросты, которые «ограничивают» движение сустава.