3 Почему нужно разминать здоровый плечевой сустав, и когда это нужно делать?
Этап 4. Упражнения в положении сидя, руки опущены:
Лечебная физкультура при артрозе: врачебные рекомендации
Нельзя проводить занятия ЛФК, когда есть такие противопоказания, как высокая температура, заболевания сердца и легких и другие болезни.Косвенными причинами являются:
- В том случае если физические нагрузки на плечевой участок опорно-двигательного аппарата даются впервые, начинать стоит с минимального плечевого утяжелителя, гири или гантели. Таким образом удастся не только укрепить связки, но и значительно нарастить мышечную массу.
- Вариант 1-ый. Развернуть плечи назад так, чтобы локти за спиной стремились друг к другу.
- Заниматься только по назначению врача. Больной может ходить в кабинет ЛФК или тренироваться дома. Если больной выбирает второй вариант и хочет заниматься по изложенному ниже комплексу, он обязан посоветоваться с лечащим врачом. Это обезопасит больного от возможных травм и другого вреда, который может принести самолечение.
- Далее попытайтесь достать рукой до лопатки, после попробуйте то же самое повторить рукой с пораженным плечом. Если упражнение вызывает у вас сильные боли, лучше от него отказаться.
- При этом очень важно учесть, что все упражнения должны выполняться под наблюдением лечащего врача или же быть согласованными с ним. Дело в том, что переоценка своих физических возможностей (под воздействием обезболивающего препарата) может привести к усугублению болезни. Если периартрит плечевого сустава имеет ярко выраженные симптомы, сложность и количество упражнений должны быть нарастающими. Начинать в этом случае необходимо с выполнения наиболее простых действий. Подробное выполнение упражнений смотрите на видео 1.
и последний тип операции – это замена искусственного элемента, который был внедрен ранее.
Упражнения при артрозе плечевого сустава
Комплекс лечебных упражнений помогает не только восстановить функцию руки, но и предупреждать развитие деструктивных процессов в суставе. В результате систематических занятий мышцы укрепляются, питание сустава улучшается, а болевой синдром проходит.
Поднимите руки вверх, согните в локтях. Возьмитесь правой рукой за левый локоть.
Кисть левой руки должна свободно свисать на затылок. Аккуратно начните тянуть левый локоть.
Вы должны почувствовать как мышцы плеча растягиваются и разогреваются. Повторите с другой рукой.
вращение прямыми руками, повторить 10 раз;
Гимнастика проводится в течение месяца 2 раза в день с постепенным увеличением нагрузки и амплитуды движений, она состоит из 4 этапов.
применение больших физических нагрузок;
” alt=””>
Крайне востребованным тренажером для плечевого сустава является гимнастическая палка. Вытянув руки вверх, важно установить палку параллельно полу. Далее неторопливыми движениями форма перемещается перпендикулярно полу, сначала вправо, потом влево. В данном упражнении задействованы все группы мышц плечевого сустава.
Вариант 2-ой. Движение аналогично первому варианту, но при этом нужно одновременно поднимать кисти рук, держа их переплетенными за спиной. Поднимать вверх, насколько это получится. Нужно сделать 8 повторов.
Нельзя выполнять упражнения, если у больного повышена температура, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы или легких. Нужно учитывать и другие недуги, при которых противопоказаны физические нагрузки.
Если периартрит не дает о себе знать острыми симптомами, вам подойдет следующее упражнение: руки положите на колени. Отведя руку в сторону, удержите ее на несколько секунд, сделав при этом вдох, то же следует повторить другой рукой.
Как правило, гимнастика при периартрите плечевого сустава направлена на разработку таких суставов, как локтевой, лучезапястный и сустав кисти руки. В основном же разминается лопаточный сустав и область плечевого сустава.
Причины, которые чаще других приводят к травме
Артрит — один из видов широко распространенного заболевания, при котором разрушаются хрящи, капсулы и синовиальные оболочки сустава. Очень часто болезнь поражает плечевую кость, что приводит к плечевому артриту.
Артрит плечевого сустава — воспалительный процесс, провоцирующий истончение хряща, изменение связок, необратимую деформацию сочленения. Плечевой и акромиально-ключичный суставы образуют плечо — самое гибкое и подвижное соединение в теле человека. Для правильного лечения важно понять, какой именно из суставов был поражен.
Основные причины:
- переохлаждение. При длительном нахождении на морозе или воздействии холода на организм иммунная система ослабевает, нарушаются обменные процессы. Хрящ не получает веществ, необходимых для создания новых клеток, и разрушается;
- ограниченная физическая активность. При малоподвижном или сидячем образе жизни поддерживающие сустав мышцы ослабевают. В связи с этим даже самая малозначительная нагрузка может привести к микротравмам;
- плохое питание. Недостаток витаминов, полезных микроэлементов негативно сказывается на организме, ведя к поражению тканей;
- аллергические реакции. Заболевание может сформироваться под действием различных аллергенов: пух, пыльца, шерсть, пыль. Этот вид зболевания полностью обратим, но возможны рецидивы;
- нагрузки. При непривычных или постоянных больших нагрузках на плечи или руки возможно нарушение кровообращения или растяжение мышц;
- травмы, удары, растяжения. Различные повреждения часто становятся причиной развития плечевого артрита, поскольку могут вызвать кровоизлияние в сочленение, последующее воспаление плечевого сустава;
- инфекции. Попадают в суставные или недалекие от них ткани (носоглотка, миндалины), вызывая размножение бактерий. Велика вероятность рецидива;
- наследственная предрасположенность. Люди с ревматоидным артритом склонны к генетическим нарушениям иммунологической реактивности. Наличие некоторых веществ в их организме способствует развитию болезни.
Симптомы
” alt=””>
Любая травма всегда сопровождается выраженным болевым синдромом. Такое состояние требует обязательного лечения, как медикаментозного, так и физического.
Хирургические методы лечения
Перед периодом реабилитации человеку предстоит пройти лечение, которое подбирается исходя из вида перелома. Внесуставный перелом проходит без смещения костных отломков, поэтому при грамотном лечении кости восстановятся в короткие сроки. В случае подобной травмы хирургическое вмешательство не требуется. Доктор отводит сустав, кладет под руку пациента валик и фиксирует плечо в неподвижном состоянии.
Иммобилизация осуществляется с применением обезболивающего средства (чаще всего – новокаина). Для фиксации доктор пользуется слинг-повязкой, либо суппортами. По истечении трех дней начинается щадящая разработка руки после перелома плечевой кости. Начинать следует с легкой гимнастики, которая выполняется одними только пальцами.
При переломе, отягощенном смещением отломков, терапия занимает более длительный период времени. Большим является и срок реабилитации.
При смещении отломков без оперативного вмешательства не обойтись. Доктор, проводя операцию, установит головку плеча в анатомическое положение и соединит ее с лопаткой.
После этого пациенту накладывается гипсовая повязка. Многие интересуются, как разрабатывать руку после перелома, если она еще находится в гипсе? Упражнения после перелома плеча должны начинаться до того, как больному снимут гипсовую повязку.
Если у вас плечевой периартрит, в комплекс ЛФК следует включить следующее упражнение: исходная позиция прежняя, поочередно начинайте поднимать руки вверх, делая при этом глубокий вдох и выдох.
– локальное влияние на плечевой сустав для его нагрева;
для достижения положительного эффекта тренировки должны быть регулярными.
- Рецепты средств от артроза плечевого сустава:
- Гимнастика выполняется в положении «стоя». Важно ежедневно выполнять не менее 10 упражнений, сосредоточив внимание на правильных движениях и своих ощущениях:
- покачивать локтями внутрь и наружу с небольшой амплитудой, повторить 5 раз;
- Упражнения при артрозе дает нагрузку как на мышцы, так и на связки, больное плечо лучше не перегружать. Если на сустав даются очень сильные нагрузки, лучше посоветоваться с доктором и не выполнять такие упражнения.
- Без фанатизма и резких движений. Если те движения, которые назначил врач, доставляют пациенту сильный дискомфорт, их не стоит делать через силу. Пациенту будут предоставлены другие разработки светил международной медицины, более подходящие под индивидуальные особенности человеческого организма. В погоне за панацеей, как укрепить суставы, многие попросту забывают о том, что организму нужен отдых.
” alt=””>
легкие упражнения, позволяющие привести мышцы в тонус;
- Упражнение №4
- Для того чтобы плечелопаточный периартрит не дал осложнений, очень важно соблюдать все рекомендации лечащего врача.
- Разведите руки по ширине плоскости, на которой вы лежите (ладонями вниз). Ладонями попробуйте надавить на поверхность. Если при этом вы почувствуете боль в плече, от выполнения упражнения следует отказаться.
- ультразвуковая физиотерапия
- Эндопротез плечевого сустава
небольшой шарик прополиса (около 4 грамм) хорошо смешивают с 40 граммами свиного жира. Мазь, которая получится в итоге, нужно втирать в плечо;
Поднимите руки вверх (ладони смотрят друг на друга) и хорошенько потянитесь кончиками пальцев. Разверните ладони вперёд и начинайте тянуться попеременно каждой рукой. Длительность упражнения зависит от ваших ощущений. По окончании следует плавный переход к следующему упражнению без отдыха.
круговые движения плечами, сделать 5-6 раз;В идеале должно быть больше статических нагрузок, а не динамических. Статические упражнения с минимумом движений укрепляют мышцы, не изнашивая больной орган.
- Постепенность нагрузок на плечевой участок, увеличение времени тренировок и их интенсивности в зависимости от состояния пациента.
- активные силовые нагрузки на плечевой отдел;
- Встать ровно и развести ноги на уровне плеч. Руки вытянуть вперед. Согнуть левую руку в локте и вести ее по направлению правого плечевого сустава. Затем положить правую руку на левый локоть и подтянуть левую руку к правому плечу. Движения аккуратные и плавные. Всего нужно выполнить по 4 подхода на каждую сторону.
- После выполнения ЛФК плечевой сустав рекомендуется зафиксировать так, чтобы движения им были минимальными. Для этого больной должен лечь на твердую поверхность так, чтобы рука находилась под прямым углом.
Лежа, как и прежде, на жесткой поверхности, раскиньте руки так, чтобы ладони были направлены вверх, на несколько минут попытайтесь расслабиться.
– улучшает обменные процессы, в результате чего уменьшается воспаление, ускоряется восстановление тканей. Данный метод применяется чаще всего, так как считается одним из самых эффективных при артрозе;
Плечевой сустав, состоящий из нескольких костей разного типа, представляет собой один из самых сложных суставов в человеческом организме. Естественно, перелом этого сустава является также сложным не только в диагностике, но и в лечении. Объясняется это большим количеством структур, участвующих в составлении сустава.
Что собой представляет плексит плечевого сустава? Это воспалительный процесс, который способен вызывать серьезные боли и даже ограниченность в движениях.
Развиться он может вследствие множества факторов, провоцирующих его.
Опасность болезни заключается в том, что при отсутствии полноценного лечения можно и вовсе потерять способность двигать рукой, а так же совершать различные сложные действия, связанные с мелкой моторикой.
Формы заболевания
” alt=””>
Данная болезнь может иметь три формы развития: лево- и правосторонняя, а так же двухсторонняя. Последняя форма считается наиболее сложной и мучительной, зачастую на ее лечение уходит гораздо больше времени.
Плечо человека функционирует благодаря огромному количеству мышечной мускулатуры, которая его окружает. Иногда, из-за ограничения в подвижности, некоторые участки мышц в нем могут атрофироваться. Для того чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для разработки сустава.
В статье пойдет речь о том, как правильно заниматься лечебной физкультурой для укрепления плечевого сустава, а также какие физические нагрузки необходимо давать ему, чтобы предотвратить развитие артритов, артрозов и других заболеваний.
Необходимость выполнения гимнастики для плечевого сустава
Разработка плечевого сустава помогает повысить его функциональность и предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательной системы. Данный сустав является одним из самых подвижных во всем человеческом организме.
Он очень сложно устроен, и именно благодаря этому человек может осуществлять движения сразу в трех плоскостях. Поскольку все части данного сустава поддерживаются мышцами, то для профилактики их атрофии рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений.
Также физические занятия показаны при различных травмах плеча (переломы, вывихи), заболеваниях опорно-двигательной системы (артрит, артроз, остеохондроз и др.). Благодаря регулярным занятиям, пациент может не только укрепить мышечную мускулатуру плеча, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Физическими упражнениями могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. Но и в одном, и во втором случае подбором занятий должен заниматься исключительно профильный специалист. В противном случае можно спровоцировать развитие нежелательных осложнений и усугубить ситуацию.
При травмах или в период реабилитации стоит начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Важно отметить, что разрабатывают не только поврежденный, но и здоровый сустав.
” alt=””>
Самым главным правилом для занятий является их проведение в период ремиссии, то есть уменьшении или полного исчезновения симптомов заболевания. Категорически запрещается выполнять любые физические нагрузки при обострении болезни. В профилактических целях можно заниматься каждый день. Среди других требований к занятиям можно выделить:
- Подбором упражнений для плечевых суставов должен заниматься только врач. Многие их них запрещены при различных заболеваниях, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
- Нагрузку на сустав увеличивают постепенно (особенно это касается периодов реабилитации).
- Среди упражнений для плеча должны преобладать статические. Во время их выполнения на суставы оказывается необходимая нагрузка, но при этом уровень их изнашиваемости снижается.
- Перед началом тренировки обязательно замеряют давление.
- В самом начале выполняется комплекс легких упражнений, которые позволят разогреть мышцы.
- Категорически запрещается выполнять упражнения в энергичном темпе, все делать очень плавно.
- Большинство упражнений выполняется в положении сидя или стоя.
- При появлении неприятных ощущений во время тренировки, рекомендуется ее приостановить.
Все упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под присмотром тренера.
Комплекс упражнений
В зависимости от того, для чего выполняется гимнастика, существуют различные упражнения. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Одним из частых заболеваний плечевого сустава, является вывих, который наблюдается вследствие слабости связочного аппарата и сниженной мышечной активности. Болевой синдром, сопровождающий данную патологию, ограничивает активность в суставе. Упражнения и реабилитация при вывихе плечевого сустава, помогут укрепить мышечный каркас, снять отечность и болевой синдром.
Любые заболевания костной системы носят длительный характер. Поэтому лечение патологии суставов включает в себя все методы терапии патологического процесса, которые проводятся курсами. Лечебная гимнастика и массаж плечевого сустава, дополняется назначением физиотерапевтических процедур, таких как:
- магнитотерапия;
- электрофорез;
- грязевые аппликации на область сустава;
- радоновые ванны;
- ультразвук.
Проведение комплексного лечения дает хорошие результаты не только в отношении трудоспособности пациента, но и в качестве его жизни.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Физиотерапия при артрозе плечевого сустава
Упражнения после любого вывиха плечевого сустава делают на следующий день после вправления. Это связано с тем, что часть верхней конечности долгое время будет без движения.
Первые упражнения выполняются кистью поврежденной руки, пальцами, в области предплечья. Упражнения делают по очереди поврежденной и здоровой конечностью.
В этот период полезно сочетание активных движений свободной областью руки и изометрических мышечных сокращений — сокращений мышц плеча при его фиксации. Основная цель этих упражнений — подготовка к следующему этапу реабилитации, тренировка дыхания, сердца, мышц плечевого пояса.
Когда заканчивается период иммобилизации, и с поврежденного участка снимают повязку, начинается следующий этап реабилитации. Травмированную конечность подвязывают специальной косынкой. Срок, в среднем, составляет 2-3 недели.
После консультации у врача реабилитолога составляется специальный комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности пациента:
- состояние здоровья;
- возраст;
- физическую подготовку;
- место и вид вывиха;
- способы лечения.
После этого начинается работа при помощи ЛФК. Движения выполняют в среднем темпе, косынку оставляют на руке. Часто упражнения делают с упором на здоровую руку либо с ее помощью. Начинают упражнения из положения сидя. Базовый комплекс состоит из следующих упражнений:
- соединение и разъединение лопаток;
- сгибание и разгибание плечевого сустава;
- движения плечом по кругу, при этом, соблюдая минимальную амплитуду;
- подъем руки и маленькая задержка в крайнем положении;
- сгибательно-разгибательные движения пальцами рук;
- подъем конечностей вперёд и затем вниз;
- упражнения для лучезапястного сустава: отведение, подъем и т.п.;
- отведение обеих конечностей за спину;
- движения качания руками.
По мере восстановления мышц и улучшения физического состояния нагрузку можно постепенно наращивать. Уже разрешается делать зарядку с применением утяжелителей, таких как гантели, гимнастический мяч и другие.
” alt=””>
Движения выполняются смелее, с большей амплитудой. На этом этапе спешка противопоказана.
Изначально стоит добиться безболезненных движений без подручных средств и дополнительного веса, только после этого брать большую нагрузку.
Лечебная физкультура призвана для укрепления мышц плечевого пояса, поэтому выбор упражнений после снятия косынки расширяется:
- подъем рук вперед без утяжеления, затем с гантелями — вес гантелей увеличивается постепенно, исходя из темпов выздоровления пациента;
- подъем конечностей вверх без утяжеления, затем с весом;
- круговые движения по и против часовой стрелки;
- отведение рук в разных направлениях;
- одновременный подъем согнутой в колене ноги и согнутой в локте руки;
- подъем прямых рук с гантелями или мячом вверх из положения лёжа;
- упражнения с сопротивлением;
- подбрасывание мяча обеими руками.
Схема тренировки строится по принципу увеличения сложности движений. Количество повторений — от 7 до 12 раз.
Внимательно нужно отнестись к тому, как реагирует плечо на получаемую нагрузку, а также на то, насколько эта нагрузка соответствует состоянию пациента. При негативных симптомах следует обратиться к лечащему врачу. Если внезапно появляются болевые ощущения, онемение кистей рук, нарастающий отек, рекомендуется прекратить выполнение лечебной физкультуры и посетить специалиста.
Отдельного внимания требует выполнение ЛФК после осложненного вывиха плечевого сустава, а также после хирургического вмешательства. Гипсовая лонгета накладывается на срок до одного месяца, при этом конечность полностью фиксируется от кисти до плечевого сустава.
Гимнастику с повышенной нагрузкой разрешается выполнять не ранее, чем через три месяца после операции. Высокой эффективности тренировок можно добиться, выполняя их в бассейне.
За счет выполнения комплекса упражнений в воде нагрузка на сустав будет минимальная.
Большую роль играет массаж в процессе выздоровления после вывиха плеча. Массаж назначается врачом и выполняется профессиональным массажистом. Реабилитация — ответственный процесс, и любые неверные движения могут вызвать появление осложнений.
” alt=””>
Начинают массаж через три дня после травмы. Действия во время сеанса плавные и состоят из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Важно, чтобы пациент не испытывал сильных болевых ощущений. Во время массажа восстанавливается кровообращение в тканях, повышается тонус мышц, укрепляются связки, происходит профилактика атрофии мышц. Сеанс занимает четверть часа.
Если следовать рекомендациям лечащего врача и выполнять комплекс упражнений для восстановления двигательной активности в плечевом суставе, выздоровление займет не более шести месяцев. Ценность реабилитационных мероприятий состоит в комплексном воздействии на поврежденный участок и сведении к минимуму возможных осложнений.
Хирургическое вмешательство относится к радикальным способам лечения, и применяется только в том случае, если в других методах либо уже нет смысла из-за поздней стадии заболевания, или подействовать на деструктивный процесс с их помощью не удалось.
из листьев лопуха или березы готовят кашицу (измельчают), после чего используют как средство для компрессов;
- Разведите руки в стороны, сделайте поворот вправо, потянитесь кончиками пальцев правой руки и посмотрите на них (поверните голову), затем повернитесь влево и сделайте аналогично. Повторите так минимум 10 раз.поднять больную руку вперед и вверх, повторить 5 раз;
- Для выполнения лечебной физкультуры для суставов не требуется специальных приспособлений и затрат. Все упражнения нужно выполнять тщательно, не пропуская занятий.Разработка не терпит суеты или упражнений, выполняемых до изнеможения. На плечевой хрящик нужно воздействовать, постепенно наращивая нагрузки. Не стоит переживать, если разработка суставов начинается с минимума. Со временем мышцы наберут силу, улучшится их форма и структура, выполнять комплекс станет в разы легче.
- нагрузки с использованием дополнительных приспособлений (тренажеров).Упражнение №5
- Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава, видео и описание комплекса помогут повысить эффективность лечения болезни. Упражнения ЛФК помогают больному разработать плечи, вследствие чего суставы становятся более подвижными, болевые ощущения уменьшаются.Если что-то не понятно, поможет видео 2. Если лопаточный периартрит находится на стадии обострения, не пытайтесь выполнять упражнения по максимуму. Повторять их желательно три раза в день, но количество должен определить лечащий врач.
- сероводородные ванныЭндопротезирование – операция, подразумевающая замену тех частей сустава, которые повреждены безвозвратно, на искусственные элементы. Это помогает не только избавиться от постоянной боли, но и восстановить подвижность руки.
- втирать в плечо при артрозе можно предварительно подогретое подсолнечное масло;Продолжая удерживать руки параллельно полу, загните ладони на себя и начните делать круговые движения руками (задействованы плечи). Необходимо сделать 5 круговых движений вперёд и 5 назад.
med-atlas.ru
Оказание первой помощи
При получении повреждения, не последнюю роль играет оказание потерпевшему доврачебной помощи. Первым делом необходимо вызвать бригаду скорой помощи, которая доставит потерпевшего в лечебное учреждение.
Далее человеку нужно дать обезболивающий препарат (медикам следует сообщить о любом медикаменте, который принял пострадавший). Травмированную руку следует зафиксировать в неподвижном состоянии.
Для этого следует привязать ее к телу в области плеча, согнуть в локтевом суставе, и подвязать платком через противоположное плечо (по типу сумки через плечо, один край платка должен проходить по грудной клетке, второй – по спине).
При закрытом переломе нужно приложить холод к поврежденному месту. Это предотвратит развитие сильного отека и гематомы.
” alt=””>
При открытых повреждениях следует начать первую помощь из остановки кровотечения. Так как травма находится в наивысшей точке плеча, наложить жгут не получится.
Следует взять чистый бинт или ткань, и сильно прижать к месту кровопотери. После того как кровь остановлена, идет антисептическая обработка раны и наложение сухой стерильной повязки.
Нельзя мазать рану мазями и пытаться вправлять торчащие из нее отломки.
Какие упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК показаны при артрозе плечевого сустава?
В опорно-двигательном аппарате человека плечевой сустав играет далеко не последнюю роль. Он отвечает за нормальное функционирование верхних конечностей, прямохождение, эстетический облик человеческой фигуры. Однако плечевой хрящ, как и любая система человеческого организма, требует тщательного ухода и базовых знаний о том, как укрепить его.
Причины артроза плечевого сустава
Выполняя упражнения, не нужно спешить, стараться «прыгнуть выше своей головы».
В каждом случае осуществляется индивидуальный подход, так как есть противопоказания временные, когда после снятия проявлений какой – либо патологии, можно возобновить занятия.
Лечебная физкультура(ЛФК) при артрозе суставов: польза, вред и эффект
ЛФК при артрозе – это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности.
Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется.
Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений.
Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения
Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:
- оказать воздействие на пораженные суставы, чтобы сохранить их подвижность и предупредить дальнейшее нарушение функциональной способности;
- укрепить мышцы, повысить энергичность пациента, мотивировать его к самообслуживанию;
- стимулировать обмен веществ, чтобы минимизировать ощущение внутрисуставной скованности за счет уменьшения отложения солей, снижения интенсивности воспаления;
- уменьшить степень боли посредством приспособления пораженных участков опорно-двигательного аппарата к умеренным физическим нагрузкам;
- реализовать реабилитацию и восстановление физической работоспособности;
- улучшить кровообращение, не допустить развития атрофии мышц.
” alt=””>
Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом – предупредить их инвалидность, нетрудоспособность.
Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления. Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения.
Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации.
Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:
- Основу занятий должны составлять динамические движения. 9 из 10 пациентам эффективность обеспечивают упражнения на гибкость.
- Предпочтительно соблюдать амплитуду движений (интенсивность выполнения упражнений) на субклиническом уровне и во время выполнения ЛФК не допускать развития болевых ощущений.
- Целесообразно дополнить тренировку движениями статической направленности (усилие не должно превышать 50% от максимальной степени).
- Посвящать занятиям не менее 1 часа в сутки.
- Противопоказано изнурять себя тренировкой. Если в определенный день состояние здоровья противоречит полноценному выполнению зарядки, не нужно заниматься целый час. Основную часть физической нагрузки допустимо разделить на несколько эпизодов с интервалом в 25-30 мин.
Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки – укрепить периартикулярный мышечный аппарат. Поскольку по физиологическим особенностям мышечный каркас выполняет демпферную функцию, плавно передавая импульс поступательного движения на суставную поверхность — тем самым она защищена от скручивания и гипермобильности (патологического явления, при котором сочленение находится в состоянии разболтанности).
Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой
” alt=””>
Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.
Загрузка...
